Различные эксперты сходятся во мнении, что чтение является одной из самых эффективных привычек для снижения стресса и улучшения психического здоровья. По данным Университета Суссекса, посвящая всего несколько минут в день чтению, можно уменьшить уровень стресса до 68%, позволяя отключиться от забот и сосредоточиться на истории. Кроме того, чтение перед сном может помочь быстрее заснуть, оказывая положительное влияние на психическое здоровье.
Проект Агентства знаний в области здравоохранения и Министерства здравоохранения Xunta de Galicia подчеркивает библиотерапию как терапевтический инструмент для лечения психических и эмоциональных расстройств. Эта практика основана на использовании книг по саморазвитию, которые предлагают стратегии для преодоления психологических проблем, а также на литературе художественной прозы и поэзии, которые позволяют читателю соединиться с эмоциями и общими переживаниями. Креативная библиотерапия использует нарратив и поэзию для содействия эмоциональному благополучию, помогая читателям расслабиться, улучшить свою эмоциональную интеллигенцию и рассматривать проблемы с более позитивной точки зрения.
Чтобы интегрировать чтение в повседневную практику, эксперты рекомендуют делать его частью уже установленных мероприятий, таких как чтение за чашкой кофе после еды. Джеймс Клир, автор книги "Атомные привычки", предлагает, что всего несколько минут чтения в день могут значительно снизить уровень напряжения.
В заключение, чтение представляется как доступный и эффективный инструмент для снижения стресса и улучшения психического здоровья. Уделяя всего несколько минут в день для погружения в книгу, можно отключиться, расслабиться и укрепить эмоциональное благополучие.
