Мелкие забывчивости, такие как не помнить, где ты оставил ключи, встречаются часто и могут повлиять на повседневную жизнь. Хотя не всегда необходимо помнить каждую деталь повседневной жизни, улучшение способности к краткосрочной памяти может значительно повысить нашу эффективность и благополучие.
Нейронаука предлагает нам стратегии и практические секреты для укрепления памяти и предотвращения этих ежедневных неудобств. Профессор нейронаук в Психологическом департаменте Даремского университета, Великобритания, Александр Истон, объясняет, что существуют различные типы памяти. Одна из них для "важных событий в нашей жизни", другая для "данных", одна для "лиц" и одна для "вещей, которые мы используем постоянно, например, запоминание телефонного номера во время его набора".
Истон подчеркивает, что каждый тип памяти подвержен влиянию генетических факторов, окружающей среды и некоторых краткосрочных эффектов, таких как алкоголь. Установка рутины может быть ключом к улучшению памяти, так как если мы внедрим отличающиеся события в повседневную жизнь, мы сможем легче различить одно воспоминание от другого.
Одним из самых больших вызовов с повседневными воспоминаниями является различие между похожими событиями, например, одежда, которую мы носим на работу или где мы оставили ключи от автомобиля. Обращать внимание и осознание окружающей обстановки помогает нам закрепить основные моменты и устранить возможные отвлечения.
Метод ассоциирования элементов для запоминания с конкретными местами в хорошо известном воображаемом пространстве, таком как дом или здание, может усилить нашу краткосрочную память. Истон предлагает создавать "отличительные ситуации", которые облегчают запоминание конкретных действий, например, оставить ключи в другом месте. По его мнению, нам нужно помнить только основные вещи из нашей повседневной жизни, чтобы улучшить нашу память.
