Сиеста была частью различных культур на протяжении истории, но науке все еще нужно больше исследований, чтобы полностью понять ее связь со здоровьем. Доказано, что короткая сиеста продолжительностью 26 минут имеет выгоды, важные как длительность и контекст, в котором она проводится.
Исследование, поддержанное Гарвардским университетом из Университета Мурсии в Испании, возродило дискуссию о коротких сиестах, показывая, что сиесты менее 30 минут ассоциируются с меньшим риском ожирения и метаболических проблем, в то время как более длительные сиесты могут увеличить индекс массы тела (ИМТ) и предрасположенность к метаболическим проблемам.
Длительность и контекст сиесты играют решающую роль в ее воздействии на здоровье, предупреждает исследование Совета по исследованиям сна Великобритании относительно риска погружения в глубокий и мало полезный сон, если сиеста превышает 20 минут. С другой стороны, стало популярным понятие "кофейной сиесты", которое предполагает выпить чашку кофе перед короткой сиестой для усиления ее бодрящего эффекта.
Несмотря на выгоды, подтвержденные научными исследованиями, сиеста продолжает сталкиваться с устоявшимися предубеждениями в некоторых культурах, хотя инструменты, такие как "сиеста NASA", были отмечены за свое влияние на производительность и благополучие. Считается, что генетика может влиять на индивидуальную предрасположенность к сиесте, что подразумевает, что некоторые люди могут извлечь больше пользы из этой практики, чем другие. В конце концов, сиеста является сложной темой, требующей индивидуализированного подхода, которая была частью обычаев различных культур с древности.
