Нагревание ног перед сном может быть ключевым для охлаждения остальной части тела и облегчения процесса засыпания. Согласно Фонду сна, использование носок или других методов для поддержания ног в тепле может снизить центральную температуру тела и помочь быстрее уснуть. Исследование 2018 года показало, что нагревание ног с помощью носок во время сна может улучшить его качество, ускорить засыпание и поддерживать расслабление тела, не нарушая функции организма.
Исследователи предполагают, что этот эффект связан с влиянием на активацию нейронов во время сна и снижением кровотока в мозге. Чтобы уснуть, важно, чтобы температура тела понижалась, особенно в жаркие времена года, такие как лето, когда конечности играют важную роль. В этом контексте охлаждение рук и ног является одним из самых эффективных способов регулирования температуры тела, как указывает исследование, опубликованное в журнале Aviation, Space and Environmental Medicine.
Когда мы слишком укутываемся во время сна, температура тела, как правило, возрастает, и немало людей спят с одной ногой вне одеяла, особенно в жаркие месяцы. При этом активируются терморецепторы в ногах, такие как тельца Руффини, которые воспринимают тепло, и тельца Краузе, которые чувствуют холод. Эта активация заставляет инстинктивно вынимать ноги из одеяла как способ регулирования температуры тела.
Носки также могут влиять на этот процесс, хотя их значение и причина такого привычки часто неизвестны многим людям.
