Исследование, проведенное в Национальной библиотеке медицины, показало, что диета, богатая калием, содержащимся в бананах, может помочь снизить риск гипертензии, которая является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Бананы богаты магнием, необходимым для сердечно-сосудистого здоровья.
Среди советов для поддержания здорового сердца - правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, поддерживать здоровый вес, бросить курить, контролировать артериальное давление и уровень холестерина.
Если вы хотите разнообразить свой завтрак, вы можете добавить бананы в свой рацион. Это универсальный и вкусный фрукт, который можно наслаждаться в чистом виде, в соках или коктейлях, сочетая с другими продуктами, такими как овсянка, молоко с клубникой или свекла с апельсином.
Нет дополнительных преимуществ от употребления бананов натощак. Время дня не влияет на усвоение питательных веществ. Рекомендуется ежедневно употреблять достаточное количество фруктов и сочетать банан с белками, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Бананы содержат множество полезных для здоровья питательных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы. Нет лучшего времени для употребления бананов; их потребление может оказать положительное влияние в любое время дня.
Поддержание здоровых уровней калия может положительно сказаться на здоровье почек, но людям с заболеваниями почек следует быть осторожными. Бананы обычно безопасны, но некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты.
Бананы содержат компоненты, которые могут помочь предотвратить рак и улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Лектины в бананах действуют как антиоксидант и могут предотвратить рост раковых клеток.
Потребление бананов, благодаря содержанию клетчатки и крахмала, может предотвратить запоры и поддерживать здоровье кишечника. Употребление зеленых бананов полезно для кишечной микробиоты.
