Если вы не знаете, какие продукты включить в завтрак, помимо классических яиц-болтунов, вы можете попробовать питательный напиток, чтобы начать день с полной энергией: смузи из овса с манго. Это отличный вариант, если вы хотите отказаться от кофе с медом или сахаром или от ромашкового чая, поскольку это освежающий напиток, который может обеспечить хорошую дозу витаминов и минералов, так что к вашим рецептам смузи, таким как свекла с морковью, вы можете добавить этот.
Как и в случае с другими напитками, такими как сок апельсина с куркумой или вода из ананаса с сельдереем, время от времени употребление воды из овса с манго может принести пользу организму благодаря всем компонентам, которые она содержит. Так что если вы не совсем уверены в том, чтобы включить этот напиток в свой рацион, мы расскажем, какие преимущества дает овес с манго.
**Вот питательные вещества, которые предоставляет смузи:** Овес богат кальцием, железом, йодом, магнием, цинком, натрием, калием, фосфором и селеном, а также витаминами A, B6, B12, C, D и E, к которым добавляется хорошее количество клетчатки, согласно Испанской фондом питания. С другой стороны, манго является хорошим источником витамина C и каротиноидов, которые связаны с профилактикой диабета.
**Как это полезно для сердца:** Помимо таких мер, как поддержание хорошего контроля уровня холестерина, физическая активность и здоровое питание, некоторые исследования показали, что компоненты манго могут помочь поддерживать здоровье сердца. Фрукты богаты магнием и калием, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая артериальное давление.
**Полезно ли пить смузи из овса с манго при диабете?:** Обзор исследований показывает, что добавление бета-глюкана из овса в блюда с углеводами может помочь снизить уровень сахара в крови. Кроме того, манго и его витамин C были связаны с профилактикой диабета.
**Помогает ли смузи из овса с манго пищеварению?:** Как манго, так и овес богаты клетчаткой, компонентом, который может быть полезен для кишечного здоровья и общего пищеварения, а также предотвращает запоры.
**Может ли питье смузи из овса с манго снизить риск рака?** Употребление овса может помочь снизить факторы риска колоректального рака благодаря его содержанию клетчатки. Манго, с другой стороны, богато полифенолами, которые могут снижать окислительный стресс и останавливать рост раковых клеток в лабораторных исследованиях.
Чтобы приготовить этот напиток, вам понадобятся следующие ингредиенты: 1 манго без кожи и нарезанный, 60 граммов овса и две чашки воды или молока. Приготовление простое: просто положите все ингредиенты в блендер и добавьте немного корицы, если хотите. Будьте осторожны! Помните, что все фрукты содержат натуральный сахар, поэтому вы должны умеренно потреблять их, особенно если вам нужно контролировать уровень сахара.
