Смузи из овсянки с бананом может принести различные преимущества для здоровья, особенно в улучшении качества сна. Включив этот коктейль в свой рацион, помимо возможного повышения качества отдыха, вы можете воспользоваться питательными свойствами овсянки и банана.
Чтобы приготовить этот смузи, вам понадобится всего один банан, стакан молока и три столовые ложки овсянки. Достаточно смешать все ингредиенты в блендере до полного растворения овсянки, чтобы получить коктейль, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами.
Овсянка известна как хороший источник белка, клетчатки и других микроэлементов, таких как железо, магний, цинк и др. С другой стороны, банан содержит кальций, калий, витамины C, A и E, а также триптофан, аминокислоту, которая может способствовать улучшению качества сна.
Комбинация овсянки и банана, богатая магнием, может способствовать выработке мелатонина, снижению уровней кортизола и помочь быстрее заснуть, согласно опубликованным исследованиям. Кроме того, овсянка благоприятна для здоровья пищеварительной системы, в то время как банан, благодаря своему содержанию калия, полезен для сердечно-сосудистой системы.
Употребление этого смузи перед сном может помочь вам избежать пробуждений от голода и поддерживать чувство насыщения дольшее время благодаря высокому содержанию клетчатки. Поэтому этот вариант может быть полезен для тех, кто испытывает трудности с засыпанием ночью.
