Начать день с овсяного смузи имеет свои преимущества, хотя в домашних рецептах вода из этого ингредиента приобрела популярность среди тех, кто ищет больше, чем просто завтрак на утро. Овес — это очень универсальная крупа, которая используется в различных рецептах, от атолов и хлебов до простого смешивания с молоком или водой для еды или питья, в сочетании с фруктами, специями и др. Есть даже овсяный напиток, известный как 'oatzempic', который готовится путем измельчения овса с водой и лимоном.
Но действительно ли вы можете испытать положительные эффекты от употребления овсяной воды по утрам? Каков эффект от употребления овсяной воды натощак? Разнообразие напитков для начала дня велико, отAmericano до морковного сока с свеклой. Тем не менее, овсяная вода выделяется как безопасный и надежный вариант для здоровья, учитывая ее высокую питательную ценность.
Диетолог Даниэль Урсия отмечает, что начинать день с овсяной воды можно рассматривать как здоровую привычку, которая дает дозу питательных веществ и меньше калорий, чем другие напитки. Нутрициолог Элизабет Шоу упоминает, что в целом порядок потребления пищи не влияет на усвоение питательных веществ, поэтому польза овса натощак не обязательно больше.
Овес считается суперфудом, который может способствовать контролю веса, как указывает клиника Майо. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Что касается приготовления овсяной воды, можно добавить такие ингредиенты, как корица, ваниль и мед, чтобы улучшить ее вкус и текстуру.
Хотя недостаточно исследований о влиянии овсяных напитков на снижение веса, предполагается, что овес, богатый клетчаткой, может помочь в контроле веса и аппетита. Также отмечается, что бета-глюкан, содержащийся в овсе, при сочетании с водой может способствовать чувству насыщения и снижению аппетита.
Кроме возможных полезных свойств для здоровья, употребление овсяной воды связано с контролем уровня сахара в крови и снижением общего уровня холестерина и LDL. Также овес способствует пищеварению, поддерживает рост полезных бактерий в пищеварительном тракте и может облегчать запор.
В общем, овес является питательной и богатой источником антиоксидантов и здоровых соединений, которые могут способствовать сбалансированной диете и здоровому образу жизни.
