Если вы часто просыпаетесь ночью с неконтролируемым желанием поесть, возможно, вы испытываете Синдром Ночной Еды (СНЕ). К его основным триггерам относятся нейроэндокринная дисрегуляция, хронический стресс и тревожность, нерегулярные привычки питания и нарушение сна. Симптомы СНЕ включают в себя отсутствие аппетита утром, потребление калорий после ужина, эпизоды ночного переедания с потерей контроля и депрессивное или тревожное состояние, связанное с расстройством.
Если его не лечить вовремя, СНЕ может повысить риск ожирения, инсулинорезистентности, гормональных нарушений и предрасположенности к расстройствам настроения. Кроме того, он негативно сказываются на качестве сна.
Крайне важно спать не менее 7 часов качественного сна каждую ночь, чтобы поддерживать метаболический баланс и контролировать ночное потребление калорий. Недостаток сна изменяет гормоны голода, увеличивая грелин и уменьшая лептин, что может привести к ночным желаниям и большему потреблению калорий, как объясняют специалисты.
Лечение СНЕ требует междисциплинарного подхода, который сочетает в себе питательные, психологические и медицинские вмешательства. Ключевым моментом является понимание того, что дело не в отсутствии воли, а в дисрегуляции голода и сна, часто связанной с тревожностью или депрессией.
Это расстройство влияет на биологические, психологические и поведенческие аспекты. Лечение включает изменения в привычках питания, когнитивно-поведенческую терапию и, в некоторых случаях, медикаментозную поддержку для стабилизации гормональных циклов и улучшения качества сна. Идентификация и лечение этих симптомов имеют решающее значение для улучшения общего благополучия пострадавшего.
