Синдром ночного поедания (СНП) — это расстройство пищевого поведения, которое влияет на метаболическую регуляцию, эндокринное здоровье и эмоциональное благополучие. Этот синдром проявляется в виде повышенного потребления калорий ночью, в сочетании с уменьшением утреннего аппетита и сильной зависимостью от бессонницы и тревоги.
Недостаток сна нарушает гормоны голода, увеличивая грелин (который стимулирует аппетит) и снижая лептин (который вызывает насыщение), что может вызвать ночные пищевые желания и увеличить потребление калорий. Спать не менее семи часов качественного сна каждую ночь важно для стабилизации уровней глюкозы и снижения потребности в пище рано утром.
Доктор Луис Дорадо, специалист по Клиническому питанию и комплексному управлению ожирением, подчеркивает, что лечение синдрома ночного поедания должно включать изменения в пищевых привычках, когнитивно-поведенческую терапию и в некоторых случаях лекарственную поддержку для регулирования гормональных циклов и улучшения качества сна.
Среди причин этого синдрома можно выделить нейроэндокринную дисрегуляцию, хронический стресс и тревогу, нерегулярные модели питания и нарушения сна. Наиболее распространенные симптомы СНП включают снижение или отсутствие аппетита утром, потребление более 25% от суточной калорийности после ужина, повторяющиеся эпизоды ночного поедания без контроля и депрессивное или тревожное состояние.
Если не лечить вовремя, синдром ночного поедания может привести к ожирению, инсулинорезистентности, гормональным нарушениям в регуляции аппетита, повышенному риску расстройств настроения, таким как тревога и депрессия, а также негативно сказаться на качестве сна и когнитивной деятельности.
Подход к СНП должен быть междисциплинарным и включать нутритивное вмешательство, когнитивно-поведенческую терапию, регулирование сна и в некоторых случаях лекарственную поддержку для балансировки гормональных циклов и снижения тревожности. Не игнорируйте эти симптомы и ищите профессиональную помощь, если вы часто с ними сталкиваетесь!
