По мере старения людей крайне важно употреблять достаточное количество витаминов и жизненно важных питательных веществ для поддержания здоровья. Во взрослом возрасте, особенно с 50 лет, становится очевидной важность витаминных добавок. Потеря костной массы может ускоряться после 50 лет, поэтому важно обеспечить достаточное потребление определенных витаминов и минералов для предотвращения проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Для поддержания костного здоровья взрослых рекомендуется увеличить потребление витамина D до 600 единиц в день, дополнив это 1000 мг кальция для мужчин и 1200 мг для женщин, разделив на две дозы. Продукты, такие как тунец, скумбрия, печень, сыр, желток яйца, йогурт, молоко и сыры, являются отличными источниками этих питательных веществ, способных укрепить кости и предотвратить остеопороз.
Исследование, опубликованное в журнале American Geriatrics Society, подчеркивает важность витамина B12 после 60 лет, поскольку организм может потерять способность достаточно его усваивать, что увеличивает риск деменции. Очень важно контролировать уровни витамина B12 и проконсультироваться с врачом, чтобы определить, нужно ли принимать добавки, поскольку рекомендуемое суточное потребление составляет 2,4 микрограмма.
Учитывая, что гормональные и метаболические изменения могут затруднить адекватное усвоение питательных веществ, особенно в пожилом возрасте, рекомендуется увеличить дозу витамина B12 у людей старше 70 лет. Витаминные добавки могут обеспечить необходимую поддержку для обеспечения правильного приема питательных веществ, способствуя поддержанию здоровья и предотвращению дефицитов питательных веществ, которые могут привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Дополняя питание специфическими витаминами и минералами, можно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для правильного функционирования, сбалансированное питание и иногда использование витаминных добавок считается существенным для удовлетворения потребностей в питательных веществах людей во взрослом возрасте, особенно после 50 лет, когда потребности в питательных веществах значительно меняются.
