Недавнее исследование, проведенное в Испании, показало, что употребление умеренного количества куркумина, активного ингредиента куркумы, может способствовать ускорению восстановления мышц и снижению боли после интенсивных тренировок.
Учёные из Университета Альберта Каталонии отметили, что куркумин является эффективной натуральной альтернативой для снижения воспаления и боли, что способствует улучшению общего здоровья участников интенсивных физических нагрузок. Эти результаты были опубликованы в журнале "Международная ассоциация спортивного питания".
Восстановление мышц после интенсивной тренировки - это жизненно важный процесс, способствующий восстановлению силы и гибкости мышц, потерянных из-за физического стресса. Этот процесс включает восстановление мышечных тканей, подвергшихся разрывам во время тренировки, что помогает уменьшить боль и отеки, вызванные воспалением.
В ходе исследования команда провела систематический обзор результатов нескольких исследований о влиянии куркумина на воспаление и мышечные повреждения, вызванные физическими упражнениями, а также его использование в качестве пищевой добавки.
Исследование показало, что употребление куркумина до и после тренировки существенно улучшает восстановление мышц, снижает воспаление и помогает улучшить двигательную функцию мышц, а также снизить воспаление.
Результаты исследования показали, что идеальная суточная доза куркумина для дополнений составляет от 1 до 4 граммов, особенно полезно после физических упражнений, оказывающих наибольшее воздействие на мышцы, таких как подъемы и приседания.
Исследователи отметили, что эти результаты открывают двери для дальнейших исследований о влиянии куркумина в области спортивной медицины и могут привести к разработке более эффективных натуральных методов лечения боли в мышцах и воспалений.
Команда подчеркнула, что выявленные в исследовании пользы распространяются не только на спортсменов, но и на людей, занимающихся физическими упражнениями или страдающих мышечной болью и суставными воспалениями, что подчеркивает значимость использования куркумы как части натуральных домашних методов лечения.
